jak duzo jest

[...] trzeba duzo koksu w siebie wp******ic, ale zeby koks w siebie wp******ic trzeba miec kase wiec ide tak bede jadl co chce i bede swinia w miedzy czasie kase zbierajac a jak bede swinia to juz bede mial hajs na koks i bede mogl zostac pakerem. Widzialem taki tekst pod jakims demotem kulturystow i mi sie wbil w pamiec :D Nie oszukujmy sie nie [...]

[...] trzeba duzo koksu w siebie wp******ic, ale zeby koks w siebie wp******ic trzeba miec kase wiec ide tak bede jadl co chce i bede swinia w miedzy czasie kase zbierajac a jak bede swinia to juz bede mial hajs na koks i bede mogl zostac pakerem. Widzialem taki tekst pod jakims demotem kulturystow i mi sie wbil w pamiec :D Nie oszukujmy sie nie [...]

zauważyłem ze niektórzy za dużo oczekują po suplach...zależy od człowieka i genetyki nie jest powiedziane ze będziesz miał takie same efekty jak inni...

[...] - a co myslicie o tym ??bo widze ze ta odzywka jest troche tansza. SFD - 66 porcji dni za 117zł Olimp - 80 porcji za 112zł ps. jak bym kupil 3 torby bialka z olimpu i 5 torb wegli z sfd to wyszlo by mnie to 194 zł + przesylka 15zł = 209zł i bedzie to ok na 2 miesiace . czy to aby nie za duzo ? 200zł [...]

[...] to zrobisz go od strzała bo to co tam się dzieje to wola o pomstę do nieba ale jednak internet , rynek i klienci szybko to zweryfikują i można łatwo zlapac łatkę partacza . Ogólnie to warto samemu dużo się uczyć , czytac , łapac doswiadczenie przez 2-3 lata a potem dopiero iść na kurs - nie zaczynać od kursu idąc tam jako zielony amator

[...] więcej, bo jesz za malo po drugie - jesli masz raczej tendencje do chudnięcia niz do tycia: jedz smacznie. SMacznego jedzenia zjesz wiecej. Pomijam tutaj pokarmy smiecioidalne, jak czipsy czy karmelki. Masz jesc tresciwie, zdrowo i duzo Zarys podrzucony przez sołtysa jest ok, choc ja nie rezgynowałbym z wegli wieczornych, ani np - z ziemników.

dokładnie tak jak pisze kolega. Dodatkowo zapodaj sobie na bark jakiś przeciwbólowy środek do wmasowana. Ja preferuję osobiście Dip Rilif, ale środków tego typu jest dużo w aptekach.

[...] byłbym taki spokojny, bo suplementy diety też mogą nasmrodzić :) Niektórzy biorą zadowoleni suplement typu kreatyna i witamina C, a potem skarżą się na problemy z nerkami jak podczas dopingu. Ja na przykład omijam szerokim łukiem wszelkiej maści 'przedtreningówek', w których jest dużo dziadostwa, które wychodzi po latach. Osobiście preferuję [...]

dla mnie bazą i podstawa jest odpowiednio mocne sciąganie łopatek a po tym cofanie stóp w kierunku barków ,dużo zależy od przepisów wg których planujesz rywalizować IPF czy mniej ostre odpisz w giełdzie sprzętu jak i co z koszulką

1. trenuje juz jakis 1rok systematycznie z roznymi planami :) jedne zle drugie lepsze. Jak zaczynalem to wazylem uwaga 115kg :(i walilem 60kg na klate :( teraz waze 110 kg i wale 135 trenowalem tak zeby wiecej podniesc. 2. ostatnie treningi to tak pon - klata + bic wt - bic + barki sro - przerwa czw to co pon pia to co wt sob - plecy + [...]

[...] UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ 3.Suplementy - z pewnością nie może zabraknąć antykatabolików, a więc BCAA i L-Glutaminy - możesz dodać jakiś spalacz - osobiście proponuję "Thermo Speed" Olimp - duże ilości białka w diecie łatwiej będzie utrzymać stosując odżywkę białkową - najlepiej koncentrat [...]

brałes juz wczesniej jakies spalacze? poza tym po Twoich wymiarach wzrost/waga mozna by sadzic ze nie za duzo tego tluszczu tam masz , miesni chyba tez wiec jest sens jeszcze wycinac..?? najlepiej mozna by ocenic jak to wyglada jakbys jakies swoje zdjecie wrzucil..

[...] powiedzcie mi czy mogę zrobić wyniki które są niezbędne do przyjmowania bezpiecznie testosteronu i po prostu mój lekarz będzie robił zastrzyki czy koniecznoe jest wizyta u endokrynologa na którą muszę bardzo długo czekać dodam że ostatnio jak robiłem wynik testosteronu wyszedł bardzo dużo ponizej normy źle się czuje stany depresyjne itd ....

jak nie wliczać ? bo nie rozumie :D a i nie jest zbyt dużo tych tłuszczy ? Zmieniony przez - Czaki93 w dniu 2011-07-31 14:01:02

[...] stosunku do punktu wyjścia (2 miesiące temu). Ale na wadze te parametry od 2 miesięcy prawie stoją w miejscu. sama masa Ciała, nazywana popularnie waga, (u mnie na studiach jakbym powiedział waga, to kazano by mi wyjsc za drzwi%-) ) nie jest wyznacznikiem zmian w sylwetce, czasm rekompozycja utrzymuje mase ciala w ryzach, a zmienia sie stosunek [...]

a jakby to było za dużo to brać samo AAKG tak jak jest napisane wyżej czy tez po treningu ?

Jak to będzie za dużo to bierz samego saw'a przed treningiem bo w nim jest kreatyna, a aakg możesz zużyć po cyklu.

No to jeśli chodzi o samą dietę, to nie jest zbyt zdrowa. Ja jakoś szczególnie w rozkład makro nie wierzę, więc się nie wypowiem, ale jeśli chodzi o low carb to jak dla mnie węgli nadal dużo :)

[...] zminimalizować utratę masy mięśniowej spożywając odpowiednią ilość kalorii/białka zwierzęcego oraz używając mięśni, możesz użyć ciężaru własnego ciała lub użyć prowizorycznego sprzętu, ciężka praca fizyczna. Koniec końców jak wrócisz na siłownię to utracona masa mięśniowa szybko wróci bo masę mięśniową dużo łatwiej jest odbudować niż budować.

No i dziekuje bardzo . Mam jeszcze takie pytanko bo czytalem ze stres niszczy miesnie. Ale czy jest to takie zjawisko, ze nawet jak ktos ma duzo zycia w stresie to tego nie zauwazy czy ze miesnie naprawde beda malec? Pozdrawiam Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2011-02-02 18:34:54